Равнение на звезду: тонкая талия как у Натали Портман
Натали Портман родилась в Иерусалиме в семье врача и актрисы. Правда, до рождения будущей кинозвезды ее родители жили в Молдове. По приезду в Иерусалим мать стала домохозяйкой, а теперь работает агентом дочери. Когда Натали исполнилось три года, семья переехала жить в США, сначала в Вашингтон, а затем в Нью-Йорк.
В 12 лет Натали Портман приняла участие в пробах на съемки фильма "Леон" и успешно прошла их. Правда, поначалу режиссер Люк Бессон решил, что девушка, хоть и талантлива, но слишком юна для подобной роли. Но и другие актрисы его "не убедили", а потому режиссер пришел к выводу, что Натали - лучшая кандидатура для данной роли.
Мать актрисы, которая стала ее агентом, поставилу Бессону условие не снимать Натали в сценах эротического характера, а сцены насилия свести к минимуму. Дебютная картина актрисы вышла на экраны в 1994 году, а роль Матильды сделала девушку мировой знаменитостью.
Несмотря на успешную актерскую карьеру, Натали заявила, что не собирается всю жизнь посвящать съмкам в кино и игре в театре. Она признана одной из самых умных актрис, владеет пятью языками: английским, немецким, французским, японским и ивритом.
Осиная талия
Натали уверена, что лучшими для приобретения тонкой талии являются два незыблемых правила: пересмотр питания и специальные физические упражнения для мышц живота и пресса. Правда, не стоит исключать и значимость косметических препаратов. Но обо всем по порядку.
Питание
Если вы сладкоежка, то вам потребуется неимоверная сила воли, чтобы отказаться от шоколада, пудинга, взбитых сливок и прочей сладкой и калорийной пищи. Исключить придется и сдобу. В рацион введите побольше фруктов и овощей, постное отварное мясо, рыбу. Можете пользоваться правилом "Отказаться от лишнего". Даже если вы приходите в гости, то сможете не терять форму, если будете употреблять в пищу не мясо, а рыбу. Если нет рыбы, кушайте овощи. Любое масло, даже оливковое - не лучший друг вашей талии в период ее утончения. Поэтому лучше съедайте овощи и фрукты отдельно, а не в салате. Ограничьте употребление жидкости до 1,5-2 литров в сутки.
Упражнения
Вы добьетесь значительных результатов благодаря регулярным тренировкам. Безусловно, данный путь к тонкой талии требует неимоверного упорства и терпения. К тому же, он длится, как правило, несколько месяцев.
Вот несколько способов приобретения осиной талии при помощи физических упражнений:
- лучше всего помогут танцы, в которых задействованы мышцы живота и талия;
- хорошим упражнением для пресса являются наклоны с положенными на затылок руками. Поставив ноги на ширине плеч, наклонитесь, сильно повернув в сторону торс таким образом, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Выпрямитесь, и вновь наклонитесь, касаясь левым локтем правого колена. Упражнение выполняйте ежедневно по 10 раз. Если есть возможность, то выполняйте его утром, днем и вечером либо утром и вечером. В сумме - по 20-30 наклонов в день.
Косметические средства
Если вы рассчитываете достичь осиной талии только с помощью косметических средств, то, уверяем, не стоит тратить деньги на эти дорогостоящие препараты. Гели и кремы для похудения могут показать положительный результат только при начальной стадии возникновения жировых отложений. Как правило, действие крема основывается на выделении тепла, и за его счет уменьшается количество подкожного жира. Тем не менее, в комплексе мер по достижению желаемых параметров, они способны оказывать определенный эффект на фигуру худеющего.
Кремы для похудения способствуют разложению жира, который накапливается в клетках, а также стимулирует его удаление из них. Но при этом жир переходит в кровеносную систему. А для того, чтобы удалить его из организма, требуются физические нагрузки. Если их не будет, то жир снова вернется в клетку.
Кроме того, кремы, гели и спреи для похудения не только удаляют жир из клеток, но и улучшают кровоснабжение кожи, а также не позволяют воде задерживаться в тканях.
Учитывая высокую стоимость препаратов для похудения, использовать их нужно максимально эффективно. Во-первых, физическая нагрузка должна быть максимальной и регулярной. Во-вторых, обязательным условием является периодическое отшелушивание мертвых клеток - пилинг (1-2 раза в неделю). Данная процедура способствует лучшему проникновению крема внутрь кожи. В-третьих, прежде, чем наносить крем, нужно сделать массаж тела. Он выполняется жесткой рукавицей перед либо во время принятия ванны. К тому же, массаж способствует выработке кожных эндорфинов - гормонов счастья. А они, в свою очередь, ускоряют процесс сжигания жирового слоя. Поэтому старайтесь массаж тела сделать наиболее приятным. И помните, что первые результаты от применения косметических средств станут заметны лишь через 1-2 месяца ежедневного применения.
Совет
Определенную роль в борьбе с жировыми отложениями сыграет протирание живота и других проблемных зон кусочками льда. Он освежает, тонизирует кожу, а также выступает стимулятором жирового обмена. Чтобы не простудиться, данную процедуру совершайте быстро, а после нее хорошо разотрите кожу полотенцем .
Рекомендация специалиста
На вопросы отвечает Пяйви Бояхчан (главный инструктор Клуба "Худеем правильно")
1. Зачастую в современном ритме жизни многие женщины просто не находят времени на достаточные физические упражнения. Каким образом можно совершать расход энергии, когда на это нет времени?
П.Б.: Одним из лучших способов расхода энергии являются ежедневные энергичные пешие прогулки. Кроме того, необходимо стремиться к увеличению физической активности. Например, можно сходить пешком в дальний, а не ближний магазин, купить пакет молока (использовать утяжелители). Можно хотя бы несколько пролетов пройти вверх пешком по лестнице, а не проехать это расстояние на лифте. Просто нужно более внимательно присмотреться к себе и к окружающему пространству, чтобы найти "скрытые шаги", и воспользоваться ими.
2. Насколько важны именно такие физические усилия?
П.Б.: Физическая активность должна быть частью нормальной жизни каждого человека. Если у вас есть возможность посещать фитнес-клуб или бассейн отдельно, хорошо. Если такой возможности нет, то ежедневные пешие прогулки с использованием максимальных возможностей также способствую улучшению здоровья и физической формы.
3. Может, посоветуете какую-либо специальную диету для "осиной талии"?
П.Б.: Если вы расходуете энергию в необходимом количестве, то порой достаточно увеличить долю овощей в вашем ежедневном рационе. За их счет снижается общая калорийность пищи. При этом, вы не будете голодать. А овощи можно добавлять практически в любое блюдо.